3級クライマーを脱出するために、少し意識を変えると伸びが違うこととして、拮抗筋とインナーマッスルの強化が挙げられます。 強化する箇所は主に腕まわりです。 腕を強化するとなると、初中級者は懸垂、握力強化などパワーに直結することを思い浮かべがちで…
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