3級クライマーを脱出するために、家で簡単にできる且つ有効なこととして、まずは柔軟と可動域の拡大が挙げられます。どこの柔軟と可動域かというと、 「股関節」 「お尻の筋肉群」 「腸腰筋」 です。骨盤や足のまわりには色々な筋肉がありますが、かなり細か…